आदतें हमारे अस्तित्व का अभिन्न अंग हैं। वे हमारी दिनचर्या को आकार देती हैं, हमारे निर्णयों को प्रभावित करती हैं और कई मायनों में हमें परिभाषित करती हैं कि हम कौन हैं। कई ऐसी आदतें होती हैं जो हमारे लिए फायदेमंद हो सकती हैं, वहीं कुछ आदतें हमारे विकास में बाधा बन सकती हैं। इन सीमित आदतों से मुक्त होना एक कठिन कार्य है, लेकिन यदि इनसे मुक्त हो लिया जाए तो लोगों के जीवन में यह एक फायदेमंद यात्रा हो सकती है। यह आत्म-खोज और एक नए जीवन के निर्माण की दिशा में नया मार्ग है जो आपकी आकांक्षाओं के अनुरूप हो सकता है।

आदतों की शक्ति को समझें

आदतों से मुक्त होने की यात्रा शुरू करने से पहले हमारे जीवन पर उनकी शक्ति को समझना आवश्यक है। आदतें हमारे दिमाग में घिसे-पिटे रास्तों की तरह होती हैं। वे तंत्रिका मार्ग हैं जिनका हमारा मस्तिष्क आदी हो गया है। कई बार ये आदतें हमारे जीवन में एकमात्र विकल्प बन गई हैं। चाहे वह सुबह की चाय का दैनिक उपभोग हो या लगातार काम टालने की आदत, ये आदतें हमारे जीवन में गहराई से शामिल हो जाती हैं।

इस प्रकार से पाएं आदतों से छुटकारा

आदतों से छुटकारा पाना बदलाव की गहरी इच्छा से शुरू होता है। आपको अपने जीवन को बदलने के लिए प्रेरित होना चाहिए। इसके लिए आपको सदैव जरूरत के हिसाब से प्रयत्न करते रहना चाहिए। प्रेरणा से आपके जीवन में बदलाव आता है। जब आदतों से छुटकारा पाना चुनौतीपूर्ण हो जाता है तब प्रेरणा ही आपको आगे बढ़ाती है। आपको अपने लिए प्रेरणा को विकसित करना चाहिए, इसके लिए आपको स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित कर उसकी ओर बढ़ने की जरूरत है।

स्पष्ट लक्ष्य और इरादे निर्धारित करें

एक अच्छा जीवन जीने के लिए आपको स्पष्ट लक्ष्य और इरादों की आवश्यकता है। ये इरादे पुरानी आदतों से मुक्त होने में और नई आदतों के निर्माण में आपके रोडमैप के रूप में काम करते हैं। कोई भी लक्ष्य निर्धारित करने के पहले आप खुद से पूछें कि आप उस लक्ष्य को क्यों हासिल करना चाहते हैं और यह आपके लिए आवश्यक क्यों है?

सदैव ध्यान रखें कि आपके लक्ष्य विशिष्ट, प्रासंगिक, प्राप्त करने योग्य और समयबद्ध (स्मार्ट) होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो यह एक स्मार्ट लक्ष्य यह हो सकता है, आप खुद से वादा करें, मैं बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अगले तीन महीनों तक सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट व्यायाम करूंगा।